Rückbildungsgymnastik Morgen

Aktuelle Covid-19 Bestimmungen

-> tragen Sie eine Maske während des gesamten Kurses
-> desinfizieren sie sich die Hände wenn Sie in den Raum kommen
-> nehmen Sie ein persönliches Badetuch mit um es auf die Matte zu legen
-> nach jeder Lektion werden Matten und Material desinfiziert
-> um die Abstände einzuhalten werden die Kursleiterinnen die Matten auslegen
-> beim Lektionen Wechsel werden Ausgang und Eingang nicht am selben Ort sein
( Kursleiterin instruiert Sie )
-> bei Vorerkrankungen z.B. Diabetes empfehlen wir ihnen keine Kurse zu besuchen
-> wenn Sie sich krank fühlen nehmen Sie bitte nicht an den Lektionen teil
-> Lektionen können im Moment nicht vor- oder nachgeholt werden

… um nach der Geburt wieder in Schwung zu kommen
und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Energie tanken und entspannen, eine Stunde für sich
selber haben, auch das darf nicht zu kurz kommen.

Pilates unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität ( Bauch, Rücken, Beckenboden ) handelt.
Die Rumpfmuskulatur wird während der Schwangerschaft stark belastet, was nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung nach sich ziehen kann. Die Muskulatur kann durch Pilatesübungen wieder optimal aufgebaut werden. Zudem hilf das Training den Körper wieder in Balance zu bringen. Die Tiefenmuskulatur wird bewusst wahrgenommen und gestärkt.
Eine ideale Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung.

Bei diesem Kurs besteht die Möglichkeit ihr Kind in der Kinderhüeti betreuen zu lassen.
Der ideale Einstieg in den Kurs ist frühestens  ( später ist nie ein Problem ) 6-8 Wochen nach der Geburt.

Kursbeginn
Dienstag :
30. März 2021       08.45 Uhr – 09.45 Uhr

1. Juni 2021           10.00 -11.00 Uhr

Freitag :
21. Mai 2021                  08.45 Uhr – 09.45 Uhr

5. März 2021      10.00 Uhr -11.00 Uhr

In allen Kursen  wird Kinderhüeti angeboten

Kurskosten: 
250.- für zehnmal 60 Minuten

Kursleiterinnen:
Dienstag Nicole Dietsche
Freitag Raphaela Köppel

Kursort :
Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten

Kursanmeldung und/oder Informationen:
info@geburt-camona.ch oder 078 725 65 96

Kursanmeldeformular

Während den Schulferien finden keine Kurse statt :

Semesterferien 31. Januar – 7. Februar 2021
Frühlingsferien 11. April – 25. April 2021
Sommerferien 11. Juli -15. August 2021
Herbstferien 3. Oktober – 24. Oktober 2021
Winterferien 19. Dezember 2021 – 2. Januar 2022