Eine ganz besondere Zeit ist die der Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik Morgen

Kursangebot

Wir freuen uns sehr wieder Kurse im Raum anbieten zu dürfen …:-)

Aktuelle Covid-19 Bestimmungen gültig ab den 19. April 2021

-> tragen Sie eine Maske während des gesamten Kurses
-> desinfizieren sie sich die Hände wenn Sie in den Raum kommen
-> nehmen Sie ein persönliches Badetuch mit um es auf die Matte zu legen
-> nach jeder Lektion werden Matten und Material desinfiziert
-> um die Abstände einzuhalten werden die Kursleiterinnen die Matten auslegen
-> beim Lektionen Wechsel werden Ausgang und Eingang nicht am selben Ort sein
( Kursleiterin instruiert Sie )
-> bei Vorerkrankungen z.B. Diabetes empfehlen wir ihnen keine Kurse zu besuchen
-> wenn Sie sich krank fühlen nehmen Sie bitte nicht an den Lektionen teil
-> Lektionen können im Moment nicht vor- oder nachgeholt werden

… um nach der Geburt wieder in Schwung zu kommen
und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Energie tanken und entspannen, eine Stunde für sich
selber haben, auch das darf nicht zu kurz kommen.

Pilates unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität ( Bauch, Rücken, Beckenboden ) handelt.
Die Rumpfmuskulatur wird während der Schwangerschaft stark belastet, was nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung nach sich ziehen kann. Die Muskulatur kann durch Pilatesübungen wieder optimal aufgebaut werden. Zudem hilf das Training den Körper wieder in Balance zu bringen. Die Tiefenmuskulatur wird bewusst wahrgenommen und gestärkt.
Eine ideale Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung.

Bei diesem Kurs besteht die Möglichkeit ihr Kind in der Kinderhüeti betreuen zu lassen.
Der ideale Einstieg in den Kurs ist frühestens  ( später ist nie ein Problem ) 6-8 Wochen nach der Geburt.

Kursbeginn
Dienstag :
31. August 2021          08.45 Uhr – 09.45 Uhr

17. August 2021                10.00 -11.00 Uhr

Freitag :
25. Juni                          08.45 Uhr – 09.45 Uhr

3. September  2021                  10.00 Uhr – 11.00 Uhr

 

 

 

 

In allen Kursen  wird Kinderhüeti angeboten

Kurskosten: 
250.- für zehnmal 60 Minuten

Kursleiterinnen:
Dienstag Nicole Dietsche
Freitag Raphaela Köppel

Kursort :
Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten

Kursanmeldung und/oder Informationen:
info@geburt-camona.ch oder 078 725 65 96

Kursanmeldeformular

 

Während den Schulferien finden keine Kurse statt :

Semesterferien 31. Januar – 7. Februar 2021
Frühlingsferien 11. April – 25. April 2021
Sommerferien 11. Juli -15. August 2021
Herbstferien 3. Oktober – 24. Oktober 2021
Winterferien 19. Dezember 2021 – 2. Januar 2022