Eine ganz besondere Zeit ist die der Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik Morgen

Kursangebot

… um nach der Geburt wieder in Schwung zu kommen
und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Energie tanken und entspannen, eine Stunde für sich
selber haben, auch das darf nicht zu kurz kommen.

Dienstag:
Antara stellt die Körperhaltung und das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, der Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

Alles was der Körper im Antara Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit-von der Gartenarbeit über Singen bis hin zum Freizeit-Leistungssport.

Ein optimales Rückbildungstraining!

Freitag:
Pilates unterstützt die Rückbildung nach der Schwangerschaft optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität ( Bauch, Rücken, Beckenboden ) handelt.
Die Rumpfmuskulatur wird während der Schwangerschaft stark belastet, was nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung nach sich ziehen kann. Die Muskulatur kann durch Pilatesübungen wieder optimal aufgebaut werden. Zudem hilf das Training den Körper wieder in Balance zu bringen. Die Tiefenmuskulatur wird bewusst wahrgenommen und gestärkt.
Eine ideale Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung.

Bei diesem Kurs besteht die Möglichkeit ihr Kind in der Kinderhüeti betreuen zu lassen.
Der ideale Einstieg in den Kurs ist frühestens  ( später ist nie ein Problem ) 6-8 Wochen nach der Geburt.

Kursbeginn
Dienstag :

7. März 2023          08.45 Uhr – 09.45 Uhr

28.März 2023             10.00 -11.00 Uhr

Freitag :
19. Mai 2023                       08.45 Uhr – 09.45 Uhr

16. Juni 2023                 10.00 Uhr – 11.00 Uhr

 

In allen Kursen  wird Kinderhüeti angeboten

Kurskosten: 
250.- für zehnmal 60 Minuten

Kursleiterinnen:
Dienstag Nicole Dietsche
Freitag Raphaela Köppel

Kursort :
Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten

Kursanmeldung und/oder Informationen:
info@geburt-camona.ch oder 078 725 65 96

Kursanmeldeformular

 

Während den Schulferien finden keine Kurse statt :

Herbstferien 1. Oktober – 23. Oktober 2022
Winterferien 24. Dezember 2022 – 8. Januar 2023
Semesterferien 28. Januar – 5. Februar 2023
Frühlingsferien 7. April – 23. April 2023
Sommerferien 8. Juli -13. August 2023