Eine ganz besondere Zeit ist die der Schwangerschaft

Fit in der Schwangerschaft

Kursangebot

Fit in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist auf der einen Seite natürlich, auf der andere Seite gleichzeitig ein Ausnahmezustand. Richtige Bewegung während der Schwangerschaft hilft die Kraft, einschliesslich Haltungsmuskulatur zu erhalten, die Gewichtszunahme zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus.

Die Schwerpunkte bei Fit in der Schwangerschaft sind Körperhaltung und Stabilisation der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, Körper- und Beckenbodenwahrnehmung, aber auch Atmung und Entspannung. Die Übungen werden Schritt für Schritt angepasst, langsam und kontrolliert, im Einklang mit der Atmung, ausgeführt.

Jede Schwangerschaft ist anders – du bestimmst die Dauer und Intensität der Übung. Es geht, was geht, solange es geht!

Rückenbeschwerden in und nach der Schwangerschaft sind aufgrund der aufgelockerten Bänder und der damit einhergehenden verminderten Stabilität häufig. Daher ist es wichtig und sinnvoll, schon während der Schwangerschaft Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die gesamte Rumpfmuskulatur auszuführen und auf eine gesunde Körperhaltung zu achten. Neben der Kräftigung, Wahrnehmung und Mobilisation, spielt die Atmung und die Entspannung, das bewusste Loslassen, eine zentrale Rolle beim Üben.

 

Kursdaten:
Mittwoch 19.00 Uhr

Einstieg sinnvoll ab der 16 Schwangerschaftswoche
(bei allfälligen Besonderheiten in der Schwangerschaft bitte Rücksprache mit dem zuständigen Gynäkologen halten)

Kurskosten:
250.- für zehnmal 60 Minuten

Kursleitung :
Bettina Hangartner und Annette Wymann

Kursort :
Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten

 

Kursanmeldungen und/oder Informationen:
http://geburt-camona.ch/kontakt/   oder 078 725 65 96