Fit in der Schwangerschaft

Fit in der Schwangerschaft

Pilates ist ein ganz körperliches Training, dass die Kraft, Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung verbessern kann. Der Schwerpunkt liegt auf der Beckenboden- und der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Die auf die Schwangerschaft angepassten Übungen werden langsam und kontrolliert, im Einklang mit der Atmung, ausgeführt. Gerade dem Beckenboden wird in der Schwangerschaft und bei der Geburt einiges abverlangt, er muss dem wachsenden Gewicht standhalten und während der Geburt loslassen können. Rückenbeschwerden in und nach der Schwangerschaft sind aufgrund der aufgelockerten Bänder und der damit einhergehenden verminderten Stabilität häufig. Daher ist es wichtig und sinnvoll, schon während der Schwangerschaft Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die gesamte Rumpfmuskulatur auszuführen. Neben der Kräftigung, Wahrnehmung und Mobilisation, spielt die Atmung und die Entspannung, das bewusste Loslassen, eine zentrale Rolle beim Üben.
Das Training fördert die Durchblutung von Beckenboden und Gebärmutter, hilft Verspannungen vorzubeugen und wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus. Durch das konzentrierte Üben im Einklang mit der bewussten Atmung ist es ein Training für Körper und Geist.

Kursdaten:
Mittwoch 19.00 Uhr

Einstieg sinnvoll ab der 16 Schwangerschaftswoche
(bei allfälligen Besonderheiten in der Schwangerschaft bitte Rücksprache mit dem zuständigen Gynäkologen halten)

Kurskosten:
250.- für zehnmal 60 Minuten

Kursleitung :
Bettina Hangartner

Kursort :
Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten

Kursanmeldungen und/oder Informationen:
http://geburt-camona.ch/kontakt/   oder 078 725 65 96