Rückbildung

Nach der Geburt ist es wichtig, deinen Körper wieder in Schwung zu bringen und ins Gleichgewicht zu kommen. Dabei geht es nicht nur um körperliche Erholung, sondern auch darum, dir eine Stunde nur für dich selbst zu nehmen, um Energie zu tanken und zu entspannen. Es ist hilfreich, gezielte Übungen zu machen, die Rumpfstabilität fördern, insbesondere den Bauch, Rücken und Beckenboden. Während der Schwangerschaft ist deine Rumpfmuskulatur stark beansprucht worden, was zu Haltungsveränderungen führen kann. Durch spezielle Übungen kannst du diese Veränderungen ausgleichen und die Muskulatur wieder aufbauen. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur unterstützt die Rückbildung nachhaltig, sodass dein Körper wieder in Balance kommt. Diese Übungen aktivieren und kräftigen die Tiefenmuskulatur, verbessern deine Körperwahrnehmung und fördern eine bessere Haltung. Insgesamt bieten diese Übungen eine gute Mischung aus Kräftigung, bewusster Atmung und Entspannung – eine ideale Unterstützung für die Rückbildung nach der Geburt.

Der ideale Einstieg in den Kurs ist frühestens (später ist nie ein Problem) 6-8 Wochen nach der Geburt.