Antara in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist einerseits eine natürliche Phase, andererseits verändert sie den Körper auf vielfältige Weise. Gezielt durchgeführte Bewegung während der Schwangerschaft hilft, die Muskulatur, insbesondere die Haltungsmuskulatur, zu erhalten, das Gewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Im Kurs liegt der Fokus auf der Verbesserung der Körperhaltung, der Stabilisierung der tiefen Rumpfmuskulatur sowie der Wahrnehmung des Körpers und Beckenbodens. Darüber hinaus spielen Atmung und Entspannung eine wichtige Rolle. Die Übungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt, angepasst an dein individuelles Tempo und stets im Einklang mit der Atmung. Du bestimmst dabei, wie lange und intensiv du übst – es geht immer darum, was für dich und deinen Körper in diesem Moment machbar ist.

Da Rückenbeschwerden während und nach der Schwangerschaft aufgrund der Lockerung der Bänder und der verminderten Stabilität häufig auftreten, ist es wichtig, schon während der Schwangerschaft Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen für die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden zu integrieren und auf eine gesunde Körperhaltung zu achten. Im Kurs stehen neben der Kräftigung und Mobilisation auch das bewusste Loslassen und die Atmung im Vordergrund.

Einstieg ist jederzeit möglich und ab der 16. Schwangerschaftswoche empfehlenswert. (Bitte bei besonderen Schwangerschaftsverläufen vorher Rücksprache mit deinem Gynäkologen halten.)